مهارت های مقابله با استرس

همه ما در زندگی استرس و اضطراب را در موقعیت‌های مختلف تجربه‌ کرده‌ایم. استرس یک واکنش دفاعی بدن در برابر عوامل خطر است و در بسیاری از مواقع می‌تواند به ما کمک کند؛ اما زمان‌هایی نیز پیش می‌آید که ما بی‌دلیل دچار استرس و اضطراب زیاد می‌شویم. استرس می‌تواند عملکرد ما را به شدت مختل کند و در روند زندگی عادی ما تغییرات زیادی به وجود آورد؛ از این رو بسیار مهم است که بتوانیم در مواقع استرس، خود را آرام نگه داریم و بتوانید استرس خود را کنترل کنیم.

در زندگی‌های پرتنش و سرشار از عجله امروز، استرس و اضطراب به یک جز جدایی‌ناپذیر از ما تبدیل شده است. تحقیقات نشان می‌دهد که استرس و اضطراب، علاوه بر تاثیرات روحی و روانی که روی فرد دارد، عوارض فیزیکی نیز می‌تواند ایجاد کند و سلامت جسمانی فرد را نیز به شدت تحت تاثیر قرار می‌دهد.

اگرچه همه ما استرس و اضطراب را تجربه می‌کنیم، اما این موضوع برای همه با یکسان نیست. در این بین، برخی از افراد هستند که دچار اختلال اضطرابی می‌شوند و اضطراب را در سطح بسیار بالاتری تجربه می‌کنند. برای این دسته از افراد، لازم است که حتما درمان‌ حرفه‌ای از طرف روانشناس و روانپزشک دریافت کنند؛ با این حال، برخی از تکنیک‌ها نیز وجود دارد که در مواقع استرس و اضطراب به کمک شما می‌آید و به مدیریت و کنترل استرس کمک می‌کند.

با کمک چنین تکنیک‌هایی می‌توانید زمانی که استرس به سراغ شما می‌آید، بر آن غلبه کنید و بتوانید کارهای خود را بهتر و باکیفیت‌تر پیش ببرید؛ البته توجه داشته باشید که این روش‌ها به هیچ عنوان جایگزین درمان حرفه‌ای و کمک‌هایی که مشاور و روانشناس می‌تواند به شما کند، نمی‌شود. در صورت داشتن استرس و اضطراب زیاد و ابتلا به اختلال اضطرابی، حتما برای درمان به سراغ جلسات مشاوره و روان درمانی بروید.