مدیریت احساسات با این روش‌ها

مدیریت و کنترل احساسات یکی از مهارت‌های فردی بسیار مهم در طول زندگی است. در طول روز و محیط کار یا خانه، شما  با احساسات مختلفی درگیر می‌شوید که در لحظه اجازه بروز آن‌ها را ندارید. مهارت کنترل احساسات این امکان را به شما می‌دهد تا بتوانید رفتار مناسبی، با توجه به شرایط، از خود نشان دهید.

خشم، عصبانیت، ناراحتی، شادی و … از جمله احساساتی هستند که ما در طول روز با آن‌ها سر و کار داریم. مهارت کنترل احساسات این امکان را به ما می‌دهد تا بتوانیم هر کدام از این احساسات را به‌درستی و به‌موقع بروز دهیم.

کنترل احساسات در محیط کار و خانه به این معنی است که ما درک درستی از شرایط و احساساتمان داریم و می‌دانیم که در چه شرایطی باید آن را چگونه بروز دهیم. به عنوان مثال، بروز احساسات شادی و خنده بلند در یک مهمانی که همه می‌خندند، کار درست و منطقی است؛ اما هنگامی که یک روز شلوغ کاری دارید و در راه برگشت، از دست راننده ماشین جلویی عصبانی می‌شوید، بروز خشم و دعوا کردن، کار درستی نیست و لازم است که در این شرایط بتوانید بر احساس خشم خود مسلط باشید.

بسیاری از قتل‌های عمد و غیر عمد، اقدام به خودکشی، درگیری و دعواها، گیر افتادن در دام اعتیاد و … به دلیل این به‌وجود آمده‌اند که فرد در لحظه، درک درستی از احساسات خود نداشته و نحوه صحیح بروز احساسات خود را نمی‌دانسته است. مهارت کنترل احساسات این امکان را به ما می‌دهد تا بتوانیم بر چنین احساساتی غلبه کنیم و پاسخ درستی به آن‌ها بدهیم.

در این نوشته از کلینیک روانشناسی برگ سبز، بهترین کلینیک روانشناسی غرب تهران، می‌خواهیم به سراغ راهکارهای مدیریت احساسات برویم. مدیریت احساسات یک مهارت اکتسابی است و نیاز به تمرین دارد. با در نظر گرفتن راهکارهایی که در ادامه معرفی می‌کنیم، شما می‌توانید مهارت کنترل احساسات را تمرین کنید و در موقعیت‌های مختلف، پاسخ صحیحی به احساسات خود بدهید.