هرآنچه لازم است در مورد افسردگی فصلی بدانید!

افسردگی فصلی، یکی دیگر از انواع افسردگی‌هاست که به عنوان افسردگی پاییزی یا زمستانی نیز شناخته می‌شود. حتما برای شما هم پیش آمده است که در برخی از فصل‌های سال، به خصوص پاییز و زمستان، انرژی و انگیزه کمتری برای انجام کارها داشته باشید و برخی از علائم افسردگی را در خود مشاهده کنید.

افسردگی فصلی، همانطور که از نام آن مشخص است، دارای الگوهای فصلی است؛ یعنی فرد، در اوقات مشخصی از سال، به خصوص فصل‌های سرد سال مثل پاییز و زمستان، علائم افسردگی را تجربه می‌کند و با گذشت زمان و نزدیک‌تر شدن به فصل‌ بهار، علائم نیز به مرور کم‌رنگ می‌شوند و از بین می‌رود. اگرچه افسردگی فصلی در اغلب اوقات در فصل‌های کم‌آفتاب و سرد مثل پاییز و زمستان اتفاق می‌افتد، اما ممکن است که در برخی از افراد نیز، علائم افسردگی در فصل‌های بهار و تابستان پدیدار شود.

از آن جایی که افسردگی فصلی، الگوی فصلی دارد و علائم به صورت موقت در فرد به وجود می‌آید، معمولا تشخیص و درمان آن نیز دیرتر رخ می‌دهد؛ در اغلب مواردی که فرد دچار افسردگی فصلی می‌شود، خیلی دیر برای درمان اقدام می‌کند؛ زیرا علائم افسردگی پس از مدتی به صورت خودبه‌خود از بین می‌روند و فرد این تصور را دارد که درمان شده‌است؛ با این حال، علائم سال بعد و در موقع مشخص، دوباره پدیدار می‌شوند؛ همین موضوع باعث می‌شود که افرادی که دچار افسردگی فصلی می‌شوند؛ خیلی دیر برای تشخیص قطعی و درمان اقدام کنند و زمانی به سراغ درمان افسردگی فصلی می‌آیند که علائم افسردگی فصلی شدید شده باشد.

تاکنون، دلیل قطعی و مشخصی برای بروز افسردگی فصلی و الگوهای موقت برای افسردگی فصلی پیدا نشده است؛ اما تحقیقات صورت گرفته، افسردگی فصلی را با نور و هوای آفتابی مرتبط می‌داند. تحقیقات نشان می‌دهد که افسردگی فصلی در فصل‌های سرد سال که نور آفتاب کم‌تر است و فرد کم‌تر در معرض نور خورشید قرار می‌گیرد، بیشتر بروز پیدا می‌کند. همچنین در کشورهایی که از خط استوا دورترند، به دلیل کمبود انرژی خورشید در این مکان‌ها، احتمال بروز افسردگی فصلی بیشتر است. با این حال، چنین مواردی لزوما به معنی احتمال حتمی به افسردگی فصلی نمی‌باشد. در برخی از افراد نیز، علارغم استفاده زیاد از نور خورشید و سطح مناسب ویتامین دی، افسردگی فصلی ممکن است رخ دهد.

خوشبختانه، این روزها با پیشرفت علم روانپزشکی و تحقیقات گسترده‌ای که در زمینه افسردگی فصلی انجام شده است، افسردگی فصلی به‌آسانی قابل درمان است. روش‌های گوناگونی برای درمان و کنترل افسردگی فصلی وجود دارد و شما در صورت ابتلا به افسردگی فصلی، خیلی راحت می‌توانید این اختلال را کنترل کنید تا کیفیت زندگی شما را کاهش ندهد. در برخی از موارد، افسردگی فصلی با مراجعه به روانشناس، کاملا قابل کنترل است. در برخی از شرایط نیز ممکن است که شما برای کنترل و درمان افسردگی فصلی نیاز به مصرف داروهای ضدافسردگی داشته باشید. در این بین، در شرایط محدودی نیز ممکن است که روانشناس، شما را به یک نوروتراپیست ارجاع دهد و از روش‌های نوروتراپی برای درمان افسردگی فصلی استفاده کنید.

نکته بسیار مهمی که در این بین باید به آن توجه داشته باشید، این است که لزوما هر ناراحتی و بی‌انگیزگی در فصل‌ پاییز، نشان‌دهنده افسردگی فصلی نمی‌باشد. در فصل‌های سرد سال ممکن است که به دلیل شرایطی آب‌ و هوایی و تغییراتی که  در بدن رخ می‌دهد، کم‌انرژی‌تر باشد؛ اما این لزوما به معنی ابتلا به افسردگی فصلی نیست و نباید با افسردگی فصلی اشتباه گرفته شود. افسردگی فصلی علائم مشخصی دارد و تشخیص قطعی آن تنها از طریق مراجعه به روانشناس ممکن است.

از آن جایی که شناخت و آگاهی جامعه نسبت به افسردگی فصلی پایین است، تصمیم گرفتیم در این نوشته از بلاگ کلینیک روانشناسی برگ سبز، بهترین کلینیک روانشناسی غرب تهران، به سراغ معرفی علائم افسردگی فصلی برویم و روش‌های درمان آن را بررسی کنیم. اگر شما هم جزو آن دسته از افرادی هستید که شناخت کمی نسبت به افسردگی فصلی دارند، توصیه می‌کنیم که در ادامه این نوشته با ما همراه باشید.