روانشناسی

رفتار درمانی شناختی که به عنوان درمان رفتاری شناختی نیز شناخته می‌شود، یکی از جدیدترین و کارآمدترین متدهای روانشناسی است که توانسته است انقلابی در عرصه روانشناسی و روان درمانی به وجود آورد. امروزه بسیاری از روانشناسان بزرگ و مطرح دنیا، از رفتار درمانی شناختی برای درمان بسیاری از اختلالات مثل اختلال اضطراب، افسردگی و … استفاده می‌کنند و این روش توانسته‌ است به‌خوبی اثرات خود را نمایان کند.

طرحواره رهاشدگی یا تله رهاشدگی یکی از انواع طرحواره‌های مخرب است که برخی از افراد ممکن است با آن درگیر باشند. معمولا افرادی که دچار طرحواره رهاشدگی هستند، همواره نگران از دست دادن اطرافیان هستند و ترس ترک شدن را دارند؛ تا حدی که از ترس اینکه دوستان و نزدیکان خود را از دست بدهند، ترجیح می‌دهند که ارتباط جدیدی را شروع نکنند و وارد روابط عاطفی نشوند.

سرکوب احساسات و پنهان کردن احساسات، از آن دسته مواردی است که می‌تواند تاثیرات منفی زیادی روی سلامت روان و حتی جسم شما به جا بگذارد. مهارت ابراز احساسات، بسیار مهم است و در صورتی که شما نتوانید احساسات خود را، چه احساسات منفی و چه احساسات مثبت، به درستی بیان کنید و احساسات خود را سرکوب کنید، این احساسات از درون به شما آسیب خواهند رساند.

مهارت گوش دادن موثر یکی از مهارت‌های نرم (soft skills) در زندگی است که به ما کمک می‌کند خیلی سریع‌تر به سمت اهداف خود حرکت کنیم و در افزایش خلاقیت ما نقش بسیار بالایی دارد. گوش دادن موثر که گاها تحت عناوینی مثل گوش دادن فعالی یا خوب گوش دادن نیز از آن یاد می‌شود، به ما کمک می‌کند تا بتوانیم خیلی سریع‌تر مفاهیم را از دنیای اطراف خود بگیریم و بهتر و دقیق‌تر آن را در ذهن خود تجزیه و تحلیل کنیم.

ابراز احساسات یکی از مهارت‌های مهم زندگی به شمار می‌رود که همه ما باید آن را در طول زندگی خود تمرین کنیم. قطعا برای شما هم در طول زندگی پیش آمده است که به خاطر ناراحت نکردن دوستان یا خانواده در موقعیتی مشخص، از بیان احساسات خود، خودداری کرده‌اید و همین موضوع باعث شده است که احساس منفی نسبت به خود پیدا کنید.

خودآگاهی به دانش و شناخت فرد از خود گفته می‌شود؛ در خودآگاهی ما سعی می‌کنیم که همه جنبه‌های شخصیتی خود، شامل احساسات، اعتقادات، نقاط ضعف و قوت را شناسایی کنیم و با نگاهی واقع‌گرایانه با آن روبه‌رو شویم.

مهارت حل مسئله یکی از مهارت‌های مهم در زندگی به حساب می‌آید که همه ما به صورت روزمره با آن درگیر هستیم. چه از زمانی که انسان‌های اولیه در غار زندگی می‌کردند و چه حالا که تکنولوژی ما را احاطه کرده است، انسان همواره برای حل مشکلات و مسائل خود، از مراحل حل مسئله کمک گرفته است.

وابستگی عاطفی یکی دیگر از مشکلات و مسائلی است که ممکن است افراد در روابط خود دچار آن شوند. اگرچه تا اسم وابستگی عاطفی به میان می‌آید، احتمالا ذهن شما به سمت روابط عاطفی و عاشقانه کشیده می‌شود، اما باید گفت که وابستگی عاطفی انواع مختلفی دارد و ممکن است حتی در روابط دوستی یا روابط بین فرزندان و والدین نیز به وجود آید.

همدلی از جمله کارهایی است که به مقابله با تنش و استرس روزمره کمک می‌کند. همه ما در زمانی از زندگی خود، نیاز داریم تا با دوست یا یکی از اعضای خانواده خود صحبت کنیم و او نیز با ما همدلی کند.