بازسازی رابطه بعد از خیانت
زندگی مشترک برخی مواقع دچار چالش‌ها و ناملایماتی‌ها می‌شود. چالش، مشکلات و ناملایمات زندگی متعدد و گوناگون هستند که یکی از چالش‌های دشوار و پیچیده، خیانت یکی از طرفین رابطه است. خیانت از نظر زوجین تعبیرهای متعددی دارد ولی آنچه مهم است، بازیابی اعتماد و بازسازی رابطه نیازمند زمان، تلاش و تعهد است که برای این مهم طرفین نیازمند کسب تکنیک‌ها، مهارت و بالخصوص روحیه توانمند هستند که بتوانند از معضل خیانت عبور کرده و مسیر زندگی را قوی‌تر از قبل طی نمایند. در این مقاله به تعریف خیانت و راهکارهای حل آن پرداخته خواهد شد.
تعریف خیانت
به هر نوع رابطه‌ای غیر از زوج مشترک برای رفع نیازهای عاطفی یا جنسی که خارج از تعهد شرعی و قانونی است، خیانت در رابطه و یا بی‌وفایی زناشویی گفته می‌شود. ممکن است خیانت در رابطه در حد عاشق شدن به دیگری برای رفع نیاز عاطفی و یا برقراری ارتباط جنسی باشد.
خیانت همیشه به معنای اتمام رابطه و خاتمه دادن به آن نیست. با تفکر و در سایه‌ی آرامش طرفین و بهره‌گیری از مشاورین توانمند می‌توان با استفاده از راه حل‌های بسیار مؤثر رابطه یا ازدواج را حفظ کرد. در صورتی که هر دو طرف رابطه مشتاق به ادامه‌ی مسیر مشترک خود و حفظ رابطه باشند، می‌توانید روش‌هایی که در ادامه گفته خواهد شد را به کار بگیرید تا رابطه‌ی سست‌شده ترمیم و موجب اصلاح امور روابط مشترک شود. در این مقاله تعدادی از اقدامات و وظایف ظرفین برشمرده شده است؛ همچنین اقداماتی که باید توسط طرفین رعایت و یا انجام شود، در ادامه این مقاله ذکر گردیده است:
اقدامات مربوط به فرد خیانت کننده
۱) پذیرش خیانت از سوی فرد
اولین قدم در بازسازی رابطه پس از خیانت، شناخت و پذیرش وقوع خیانت است. هر دو طرف باید صادقانه با واقعیت خیانت مواجه شوند و احساسات خود را بیان کنند. این مرحله ممکن است شامل گفتگوهای دشوار و پردردسر باشد، اما ضروری است که هر دو طرف به طور کامل با واقعیت مواجه شوند.
۲) عذرخواهی و پذیرش مسئولیت
فردی که خیانت کرده باید صادقانه و بدون بهانه عذرخواهی کند و مسئولیت کامل اعمال خود را بپذیرد. این امر نشان‌دهنده تعهد به تغییر و بازسازی رابطه است. عذرخواهی واقعی باید شامل بیان احساس پشیمانی و ارائه راه‌حل‌هایی برای جلوگیری از وقوع مجدد خیانت باشد.
۳) اقدام برای بازسازی اعتماد
اعتماد یکی از پایه‌های اساسی هر رابطه‌ای است و پس از خیانت به شدت آسیب می‌بیند. بازسازی اعتماد نیازمند زمان و تلاش است. فرد خیانت‌کننده باید با اعمال خود نشان دهد که قابل اعتماد است و به تعهدات خود پایبند است. همچنین، فردی که خیانت دیده است باید فرصت دهد تا اعتماد دوباره شکل بگیرد.
۴) تقویت بهبود ارتباطات
بهبود و تقویت ارتباطات بین دو طرف یکی از کلیدهای موفقیت در بازسازی رابطه است. هر دو طرف باید به طور مداوم و صادقانه با یکدیگر صحبت کنند و احساسات و نیازهای خود را بیان کنند. مهارت‌های ارتباطی موثر می‌تواند به کاهش سوءتفاهم‌ها و تقویت پیوندهای عاطفی کمک کند.
۵) شفافیت در رفتارهای آینده
تلاش برای ایجاد صمیمیت آسیب دیده و ایجاد شفافیت در رفتارها برای ایجاد اعتماد برای شریک زندگی از جمله اقداماتی است که فرد خیانت کرده می تواند انجام دهد.
اقدامات فرد خیانت دیده
۱) رازداری:
سعی در عدم افشای و اسرار خیانت کننده از سوی شریک زندگی در راستای اعتماد سازی مجدد و بازسازی رابطه آینده زندگی مشترک فاکتور موثری در اصلاح فرد خطاکننده خواهد بود.
۲) بخشش همدیگر:
با توجه به اینکه ریشه رفتار خطا از جمله خیانت در رابطه مشترک نیازمند بررسی علمی و دقیق می‌باشد و ممکن است در وقوع این رفتار طرف مشترک زندکی (فرد خیانت دیده) هم مقصر باشد؛ لذا یکی از رفتارها و اقدامات اساسی در این خصوص بخشش در مرحله اول و جار نزدن رفتار خطاکار می‌باشد تا در موقعیت‌های آتی و بهتر و با بهره‌گیری از شیوه‌های مشاورین ضمن ریشه یابی مسئله، نسبت به حل آن اقدام گردد. مشاوران و زوج درمانگرهای کلینیک برگ سبز آماده کمک‌رسانی به زوج‌هایی هستند که با این موضوع دست و پنجه نرم می‌کنند.
۳) پرهیز از انتقام:
تلاش برای انتقام مخصوصاً برای انجام رفتار مشابه، ضمن ایجاد ناراحتی روحی برای فرد انتقام‌گیرنده، باعث افزایش تنش و یا تشویق طرف خیانت کننده به رفتار خود خواهد گردید.
۴) صبوری:
بیشتر افراد خیانت کننده و عهدشکن در نتیجه خیانت ممکن است زیر فشار پشیمانی خود مدفون شده و افسرده شوند و یا مسیر بی‌خیالی را در پیش گیرند؛ در این مرحله، کمک به فرد برای بازگشت به مسیر اولیه زندگی می‌تواند فرد خیانت کننده را از خواب غفلت بیدار نموده و با صبوری شریک آسیب دیده خود، نسبت به اصلاح رفتارش اقدام نماید. برای بهبود اوضاع پس از خیانت، صبر و بردباری یکی از بهترین شیوه‌های اثرگذار است.
۵) حذف نشانه‌ها و متغیرهای تشدیدکننده:
تمام رویدادها و مکان‌هایی که خیانت در آن بروز کرده باید با کمک شریک زندگی حذف شود مثل حذف مسیر ارتباطات قبلی نظیر حذف تماس‌ها و یا دیدارها و …
۶) یادآوری خاطرات خوب و دوره‌های خوش زندگی:
معمولاً روزهای آغازین زندگی مشترک و یا ارتباط مشترک مملو از خاطرات خوب و لحظات خوشی بوده که یادآوری آن روزها و بازگویی خاطرات خوب گذشته می‌تواند اثرات تلخ رخداد خیانت را برطرف نماید.
اقدامات مشترک زوجین برای بهسازی روابط آینده
۱) دریافت مشاوره و حمایت حرفه‌ای
گاهی اوقات بازسازی رابطه پس از خیانت نیازمند کمک و حمایت حرفه‌ای است. مراجعه به یک مشاور خانواده یا روان‌شناس می‌تواند به هر دو طرف کمک کند تا بهتر با احساسات و چالش‌های خود مواجه شوند و راه‌حل‌های مناسبی برای بهبود رابطه پیدا کنند.
۲) تمرکز بر آینده
تمرکز بر آینده و ایجاد برنامه‌هایی برای تقویت رابطه می‌تواند به هر دو طرف کمک کند تا به جای ماندن در گذشته، به آینده‌ای بهتر و پایدارتر نگاه کنند. این شامل تعیین اهداف مشترک، فعالیت‌های مشترک و ایجاد لحظات خوشایند جدید است.
۳) زمان گذاشتن برای همدیگر
شاید یکی از علت‌های خیانت، خلاء یک ارتباط عمیق بین زوجین باشد که این امر در گذر زمان موجب فاصله عاطفی گردیده و در نهایت بروز خیانت صورت گرفته است؛ لذا بهتر است در آینده زندگی برای همدیگر وقت و زمان گذاشته شود تا ضمن شناخت عمیق‌تر از نیازهای همدیگر موجب افزایش سطح صمیمیت گردد.
۴) توقف جر و بحث
بعد از بروز خطا و کشف خیانت، جر و بحث و کاوش و پیگیری موضوع نه تنها مشکلی را حل نمی‌کند؛ بلکه به تشدید امر کمک می‌کند. بنابراین در این گونه موقعیت‌ها، جر و بحث‌ها باید متوقف شود و تمرکز مداوم بر سوءظن‌ها و تداوم تحقیقات مچ‌گیرانه آسیب جدی به حل مشکل زده و موجب تشنج روابط عاطفی موجود و آینده می‌گردد.
۵) خودداری از پیدا کردن مقصر
علل رفتارهای انسان بویژه در روابط مشترک پیجیده است؛ لذا متهم نمودن طرفین در شرایطی که خیانت رخ داده، نمی‌تواند گره‌ای از مشکلات فعلی را حل نماید. بهترین اقدام در این خصوص پرهیز از پیدا کردن مقصر است؛ زیرا در بسیاری از اتفاقات زندگی و یا رابطه مشترک هر دو طرف مقصر هستند که مستلزم بررسی آن در یک محیط آرام و امن می‌باشد.
بازسازی رابطه پس از خیانت یک فرآیند دشوار و زمان‌بر است که نیازمند تعهد، تلاش و صبر از هر دو طرف است. با پیگیری مراحل ذکر شده و استفاده از حمایت‌های لازم، می‌توان به تدریج اعتماد و عشق را دوباره در رابطه زنده کرد و به سوی آینده‌ای پایدار و خوشایند حرکت کرد.
ما در کلینیک برگ سبز با بهره‌مندی از کادر مجرب روانشناسان و روان‌درمانگران حوزه زوج درمانی آماده خدمت‌رسانی به شما عزیزان برای بهبود وضعیت ازدواج و رابطه زناشویی شما هستیم. جهت کسب اطلاعات بیشتر با کلینیک تماس حاصل فرمایید.
