مدیریت و کنترل هیجانات با چند ترفند ساده

مدیریت و کنترل هیجانات، یکی از مهارت‌های بسیار مهمی است که همه ما باید در زندگی آن را بیاموزیم. یکی از مواردی که در روابط فردی و اجتماعی، به ما احساس امنیت می‌دهد، قابل پیش‌بینی بودن افرادی است که با آن‌ها تعامل داریم. قطعا هیچکس دوست ندارد تا با فردی در ارتباط باشد که به صورت ناگهانی و از روی احساسات و هیجانات آنی، تصمیم می‌گیرد و اقدام می‌کند.

مدیریت هیجانات این امکان را به ما می‌دهد تا بتوانیم جلوی هیجان‌های منفی را بگیریم و روی آن‌ها کنترل داشته‌ باشیم؛ در نتیجه، اقدامات ناگهانی نخواهیم داشت و برای انجام هر کاری، با دقت عمل خواهیم کرد.

کنترل هیجانات، تاثیرات زیادی روی روابط فردی و همچنین روابط اجتماعی ما خواهد داشت. هنگامی که بتوانیم هیجانات خود را کنترل کنیم، قطعا آسیب کمتری از هیجانات منفی به ما می‌رسد؛ همچنین افرادی که مهارت کنترل هیجانات خود را داشته باشند، از نظر جامعه افرادی قابل اعتماد‌تر و متعادل‌تری هستند. قطعا این موضوع روی جنبه‌های مختلف زنگی مثل رابطه عاطفی، مسائل شغلی و مسائل خانوادگی ما نیز تاثیرگذار خواهد بود.

از این رو بسیار مهم است که مهارت کنترل و مدیریت هیجانات را بیاموزیم. روش‌های مختلفی برای کنترل و مدیریت هیجانات لازم است؛ در برخی از موارد، برای آن که به کنترل کامل هیجانات منفی خود برسیم، نیازمند سال‌ها تلاش و تمرین هستیم و در برخی از موارد نیز، اصلا نیازی به کنترل هیجانات نداریم و بهتر است که هیجانات خود را بروز دهیم.

در این نوشته از کلینک روانشناسی برگ سبز،‌ بهترین مرکز روانشناسی غرب تهران، قصد داریم درباره مهارت کنترل هیجان صحبت کنیم و روش های مدیریت هیجانات منفی را بیاموزیم. اگر شما هم جزو آن دسته از افرادی هستید که خیلی سریع از کوره در می‌روید یا کنترلی روی هیجانات مختلف خود در موقعیت‌های مختلف ندارید، پیشنهاد می‌کنیم که در ادامه این نوشته با ما همراه باشید تا با تکنیک های کنترل و مدیریت هیجانات آشنا شوید.